КАК УЛУЧШИТЬ ЛАКТАЦИЮ 

• Ешьте понемногу и чаще (дробное питание).
• Следите за тем, чтобы пища была приготовлена вкус­но, чтобы еда доставляла удовольствие.
• Включайте в рацион больше овощей и фруктов.
• Регулярно ешьте хлеб с тмином и блюда из неочи­щенного риса.
• Съедайте каждый день порцию посевного салата (изве­стного также под названием салата-латука) со сметаной.
• Чтобы улучшить работу грудных желез, принимайте внутрь такие средства: настой плодов тмина обыкновенного, молочный настой листьев мелиссы лекарственной, отвар семян пажитника сенного, настой листьев козлятника лекар­ственного (галеги), настой корней одуванчика ле­карственного, настой цветков ромашки аптечной, настой надземной части вербены лекарственной, на­стой травы крапивы двудомной, настой травы дон­ника лекарственного.
• Прекрасное народное средство для улучшения лак­тации - тмин в сметане. Приготовить это средство несложно: 5-6 г плодов тмина, слегка размятых в ступке, размешать в 200 г сметаны, довести сметану до кипения и, постоянно помешивая, кипятить на маленьком огне примерно 3 минуты, дать средству остыть. Принимать тмин в сметане по столовой лож­ке 3 раза в день перед едой.