ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ

• Старайтесь разнообразить свое питание. Разнооб­разное питание - залог того, что в ваш организм и в организм вашего ребенка будут поступать все необ­ходимые питательные вещества.
• Ешьте больше, чем обычно, но не настолько много, чтобы располнеть. Если у вас лишний вес, ни в коем случае не садитесь на диету для похудения.
• Меню составляйте исключительно из легкоперева-риваемых блюд.
• Не включайте в рацион молока больше, чем реко­мендуется - 1 литр в сутки. Если вы боитесь располнеть, можете использовать обезжиренное молоко - со­держание кальция и белков в нем такое же, как и в цельном молоке, а калорий значительно меньше.
• Все блюда готовьте только из свежих отборных продуктов.
• Ежедневно включайте в рацион сливочное масло; особенно рекомендуется коровье топленое масло.
• Съедайте каждый день хотя бы по одному яблоку. Яб­локо - источник и аскорбиновой кислоты, и железа.
• Если вы предрасположены к полноте, не пейте мно­го сладких жидкостей вроде чая с сахаром и компо­тов; заменяйте эти напитки молоком или соками - овощными и фруктовыми.
• Съедая яблоко, вы обеспечиваете свой организм, а значит и организм малыша, легкоусвояемым желе­зом (как вы уже знаете, благодаря аскорбиновой кис­лоте железо усваивается лучше).
• Готовьте пищу незадолго до употребления; термичес­кая обработка продуктов должна быть минимальной - чтобы в пище сохранилось больше витаминов.
• Если ваше питание сбалансированное, то вам не потребуется принимать дополнительные витами­ны, кроме, однако, витамина D; относительно до­полнительного приема витамина D посоветуйтесь с доктором.