ПОТРЕБНОСТЬ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ В ЭНЕРГИИ 

  Для женщины, деятельность которой не связана с физическим трудом (студентка, женщина, работаю­щая в офисе, в банке, занятая в сфере науки, культу­ры, медицины и т. д.), потребность в энергии состав­ляет 2800 килокалорий в сутки. Эта величина скла­дывается из величины основного обмена и величины дополнительных затрат энергии. Основной обмен, представляющий собой энергетические затраты, не­обходимые для поддержания основных физиологичес­ких функций организма, у женщины с весом не более 60 килограммов равен примерно 1400 килокалориям. Примерно столько же энергии нужно для работы в сфере интеллектуального труда. Если же женщина в течение дня выполняет какую-то физическую рабо­ту, величина дополнительных затрат энергии возра­стает.

  Потребность кормящей матери в энергии в сред­нем 3500 килокалорий; для сравнения: примерно столько же энергии затрачивает мужчина, работаю­щий на токарном станке, - неудивительно, что мама, кормящая малыша грудью, очень устает к концу дня, даже не выполняя физическую работу по дому. 

  Так как потребность в энергии в период кормле­ния велика и так как ребенка нужно обеспечить 800-850 мл молока в сутки, кормящей маме необ­ходимо питаться усиленно. В сутки кормящей ма­тери требуется: 110-112 г белков, 115 г жиров и 400- 450 г углеводов. Для сравнения: женщине, занятой интеллектуальным трудом, в сутки необходимо по­треблять 95-96 г белков, 89-90 г жиров и 380 г уг­леводов.